Содержание
- Что нужно сделать до беременности?
- Что нужно сделать во время беременности?
Готовитесь к зачатию? Подготовка к беременности и сами 9 месяцев могут оказаться непростым испытанием и включают в себя многие аспекты жизни. Вот краткий список, который поможет вам распланировать свой режим и заниматься действительно нужными и полезными делами.
Что нужно сделать до беременности?
- Посетите гинеколога и пройдите необходимые обследования;
- Начните пересматривать свои привычки, в частности, станьте сторонником здорового питания;
- Упражнения! Начните заниматься аэробикой или запишитесь в бассейн сейчас – спорт поможет вам оставаться в форме во время беременности и быстрее потерять лишние килограммы после родов;
- Займитесь самообразованием, начните читать книги о беременности и родах;
- Если вы принимаете противозачаточные средства, обратитесь к врачу, он расскажет вам обо всех нюансах, связанных с прекращением их приема;
- Если вы курите, самое время бросить: существует немало программ, которые помогут вам в этом;
- Пополните витаминный запас организма: принимайте фолиевую кислоту, витамин В, ешьте больше фруктов и овощей;
- Попросите партнера также вести здоровый образ жизни;
- Следите за циклами: высчитывайте дату овуляции, когда вероятность зачатия особенно велика, ведите календарь;
- Расспросите своих подруг о беременности и материнстве;
- Избегайте химических веществ, которые могут повредить вашему ребенку: выберите более безопасную работу, если ваша деятельность связана с химией.
- Посетите стоматолога прежде, чем забеременеть, поскольку во время беременности вылечить больные зубы проблематично. Да и вообще стоит пройти комплексное обследование.
- Помните, что прежде, чем наступит долгожданная беременность, может пройти несколько месяцев. Если вам более 35 лет или вы уже активно пытаетесь забеременеть более года, стоит посетить врача.
- Приучите себя к мысли о скорой беременности: исключите алкогольные напитки – они могут стать причиной дефектов плода и невынашивания.
Что нужно сделать во время беременности?
- Расскажите о своей беременности только близким людям и когда вы будете готовы;
- Поговорите со своими родителями, возможно, вам будет, что перенять из их опыта;
- Побольше отдыхайте;
- Начните вести дневник или блог на нашем сайте;
- Старайтесь справляться с тошнотой, мигренью или проблемами желудочно-кишечного тракта без медикаментов.
Если не получается, обратитесь к врачу – он порекомендует безопасные средства; - Пейте 6-8 стаканов воды в день;
- Читайте полезные книги;
- Запишитесь на курсы йоги для беременных или акваэробику для будущих мам;
- Придерживайтесь дородовых предписаний вашего врача или медсестры – это поможет избежать многих проблем;
- Запишитесь на курсы будущих мам и уроки подготовки к родам: если роды партнерские, возьмите с собой и любимого человека;
- Не забывайте, что теперь вам нужно на 300-500 калорий больше, чем обычно;
- Просмотрите список родильных домов в вашем городе и определитесь, в каком хотите рожать;
- Если вы чувствуете себя плохо или у вас появились признаки преждевременных родов, сразу обращайтесь к врачу;
- Ведите дневник, в нем должен быть раздел «питание», записывайте туда все необычные продукты, которых вам хочется во время беременности;
- Если вы обустраиваете детскую или делаете ремонт в доме, поручите эти работы кому-то другому: вам противопоказаны химические запахи и резкие движения;
- Если у кого-то из ваших подруг есть маленький ребенок, проводите с ним больше времени – так вы быстрее научитесь взаимодействовать с детьми и не будете испытывать такой робости перед своим малышом;
- На поздних сроках беременности очень полезно плаванье: вода помогает расслабить мышцы и избавиться от болей, вызванных увеличением массы тела и повышенной нагрузкой;
- Научитесь правильно дышать – это очень полезно во время родов;
- Делайте несложные упражнения, легкую растяжку;
- Заряжайтесь позитивными эмоциями: смотрите легкие комедии, интересные фильмы, слушайте любимую музыку, побольше гуляйте;
- Заранее подготовьте вещи, необходимые для роддома: не забудьте об обменной карте, документах, вещах для мамы и ребенка;
- Читайте детские истории, сделайте «беременную фотосессию»;
- Почувствовав схватки – предвестники родов, езжайте в больницу или вызывайте «скорую помощь»;
- Поцелуйте своего малыша.
