Можно ли бананы кормящим мамам?

У любой молодой мамы, которая кормит грудью своего малыша, еще с первых дней после родов появляется вопрос о правильном составлении рациона. Частый вопрос – это можно ли бананы кормящим? Желание оградить ребенка от ненужных продуктов, максимально обеспечив его крошечный организм полезными веществами, вполне естественно.

Если вас не устраивает жена, то онлайн знакомства для мужчин Самара смогут вам дать возможность разнообразить отношения.

Сразу стоит отметить, что нет строгой классификации продуктов, которые не следует или желательно употреблять кормящим матерям.

Список предпочтительного рациона определяется исключительно на основе особенностей организма матери или ребенка. Но среди разнообразия продуктов есть особенно популярные. Банан в их числе. Дальше рассмотрим, можно ли кормящей маме бананы?

Распространенные мнения об употреблении бананов кормящим

Противоречивые заявления о пользе бананов для молодых матерей:

1. Они неимоверно полезны. Такая информация приведена в ВОЗ (рекомендации по вскармливании грудью).
2. Их кушать нельзя. Рекомендовать употреблять при вскармливании грудью исключительно зеленые яблоки могут и дипломированные врачи, и опытные бабушки. Одни основываются на жизненном опыте, а в сознании вторых крепко засела «запретительская» политика со времен Союза.
3. Можно есть бананы при грудном вскармливании, если у ребенка не возникает аллергических реакций.

Поклонники такого утверждения считают, что только на основании реакции организма можно составлять рацион матери еще в первый месяц после родов. При этом отрицательные реакции могут вызывать не только банан, но и яблоки. Медицина требует исключительной точности в утверждениях, но вопрос стопроцентной пользы бананов или их негативного влияния на организм ребенка при вскармливании грудью еще никем не доказан. Поэтому правильность утверждений можно определять только в условиях конкретного случая.

Из написанного выше понятно, что бананы при грудном вскармливании могут стать частью рациона не всех кормящих мам. Нужно пробовать употреблять все продукты в небольших количествах, но только после предварительного согласования с врачом.

Фрукт счастливого человека

Банан относится к одноимённому семейству. Это один самых древних плодов, что культивирует человек. Впервые плоды появились в Юго-Восточной Азии.

Цвет и аромат бананов зависят от сорта, некоторые из них сладкие, словно мёд, другие имеют небольшую кислинку. Отдельные сорта вообще не употребляют в пищу сырыми.

Банан – вкусный и полезный фрукт, содержащий много ценных витаминов и минералов. А вот можно ли кушать бананы после родов при кормлении, разберёмся ниже.

Состав, калорийность и сорта

В мире известно много сортов бананов. Рассмотрим самые популярные:

• бэби: около 8 см в длину, яркий аромат и сладкий вкус мёда;
• голубой: специфический цвет кожуры, сливочный вкус и небольшой размер;
• барро: квадратная форма, ярко-жёлтая шкурка, светло-кремовая мякоть, присутствие лимонного аромата;
• кавендиш: самый известный сорт, размер от 15 до 25 см, жёлтый цвет шкурки;
• мансано: короткие и толстые плоды, созревшие имеют коричневый цвет кожуры;
• плантайн: не употребляются в сыром виде, кушают только после жарки или тушения.

В составе бананов (при лактации они полезны, при условии соблюдения некоторых правил) на каждые 100 гр:

• 96 ккал;
• белки – 1,5 гр;
• углеводы 21 гр;
• жиры 0,5 гр;
• вода 74 гр;
• клетчатка 1,7 гр;
• органические кислоты 0,4 гр.

Как видно, фрукт этот не слишком калориен, зато весьма полезен.

Таблица: данные о примерном содержании питательных веществ, витаминов и минералов в 100 г

Прежде  чем выяснить, можно ли кормящим бананы или лучше на время отказаться от этого фрукта, ознакомьтесь с витаминами и минералами, входящими в его состав.

Витамины	Количество в 100 гр	Процент от суточной потребности
Ретинол	20 мкг	2
Тиамин	0,04 мг	3
Витамин В2	0,05 мг	3
Аскорбиновая кислота	10 мг	14
Токоферол	0,4 мг	4
Ниацин	0,9 мг	5
Витамин В6	0,37 мг	19
Фолиевая кислота	20 мкг	5

В следующей таблице можно ознакомиться с содержанием минеральных веществ в бананах.

Минеральные вещества	Количество в 100 гр	Суточная потребность (суточная)
Калий	348 мкг	14
Кальций	8 мг	1
Магний	42 мг	11
Фосфор	28 мг	3
Натрий	31 мг	2
Железо	0,6 мг	4
Цинк	0,15 мг	1
Селен	1,5 мкг	3
Медь	78 мкг	8
Марганец	0,27	14

Помимо прочего, в бананах содержатся ценные аминокислоты:

• триптофан;
• лизин;
• валин;
• аргинин;
• метионин;
• гистидин.

Бананы обладают особым свойством, они способствуют выработке в организме гормона триптофана, ответственного за хорошее настроение.

Можно ли кушать бананы при кормлении грудью?

Можно ли бананы кормящим женщинам? Всё то, что съедает молодая мамочка, через грудное молоко попадает к малышу. Дети по-разному реагируют на продукты питания, съеденные мамой. У кого-то никаких реакций не наблюдается, у кого-то появляются высыпания на щёчках или нарушается работа органов пищеварительного тракта.

Поэтому женщине нужно со вниманием относиться к тому, что она собирается употребить в пищу.

Полезные свойства бананов при лактации

Отдельного запрета на бананы кормящим мамам нет. Более того, врачи советуют употреблять этот фрукт в период лактации.

Полезные свойства банана трудно переоценить:

• высокая энергетическая ценность;
• стимуляция выработки серотонина – гормона, ответственного за хорошее настроение, радость;
• ценный витаминный состав;
• наличие пектина, налаживающего работу органов ЖКТ;
• укрепление иммунитета;
• стимуляция работы мозга.

Несмотря на очевидную пользу фрукта, бананы кормящим мамам в первый месяц лучше ограничить.

Влияние на лактацию и ребёнка

Банан при грудном кормлении  можно кушать, если он не вызывает у ребёнка колик или аллергических реакций.

Женщины отмечают, что этот фрукт способствует улучшению лактации, нормализации работы кишечника. Вместе с материнским молоком, дитя получает ценные пектины. Они улучшают процесс усвоения пищи желудком ребёнка, дают небольшой послабляющий эффект.

Если малыш хорошо переносил бананы, будучи на ГВ, мама может включать его в меню первого прикорма, но, не ранее, чем ребёнку исполнится 6 месяцев.

Бананы кормящим в первый месяц

Можно ли кормящим бананы в первый месяц? По мнению специалистов, в этот период от употребления фрукта лучше отказаться. Слишком зрелый плод содержит много крахмала и пектина, это может вызывать проблемы с кишечником ребёнка.

Во второй месяц

Со второго месяца уже можно кормящей маме бананы. Педиатры дают добро на включение этого фрукта в рацион женщины. Впрочем, здесь нужно соблюдать осторожность. Ведь пищеварительная система малыша полностью формируется только к 4 месяцу жизни. Поэтому разумная осторожность и чувство меры не помешают.

Чем опасны бананы при лактации

Разобравшись с вопросом, можно ли бананы при кормлении грудью, остановимся на потенциальных опасностях.

Питание кормящей женщины должно быть тщательно подобрано. Ведь, всё что она съедает, сразу же попадает в грудное молоко, а значит, к малышу.

Почему бананы могут быть опасными? Они привозятся в нашу страну недозрелыми. Созревание фруктов происходит искусственным путём, посредством распыления этилена. Это приводит к уничтожению большинства ценных веществ, появлению вредных калорий (углеводы попросту становятся сахаром).

Поэтому специалисты рекомендуют бананы кормящей матери покупать зелёными. Употреблять их в таком виде не нужно, иначе крахмал не сможет хорошо перевариться и вызовет повышение газообразования сначала у мамы, потом у малыша. Бананы могут самостоятельно дозреть в тёмном месте, потом их можно будет кушать, соблюдая меру.

Хранить бананы в холодильнике нужно отдельно от других фруктов. Последние быстро дозреют и испортятся.

Можно кушать бананы кормящим мамам, совмещая их с молоком? Такое сочетание может оказаться тяжёлым для пищеварительной системы, поэтому лучше совмещать фрукт с кисломолочной продукцией.

Аллергия и побочные эффекты

Бананы – это калорийный продукт. Груднички, которым ещё не исполнилось трёх месяцев, не имеют нужного количества ферментов для переваривания такой пищи.

По этой причине, у некоторых малышей раннее употребление мамой этих плодов вызывает такие последствия:

• колики;
• нарушения пищеварения в виде запоров;
• образование газов;
• вздутие животика.

Если вы видите, что после съеденного банана, у малыша наблюдается беспокойство, лучше отказаться от употребления фрукта до достижения малышом 3-4 месяцев. К этому сроку закончится формирование микрофлоры младенческого кишечника.

Категорически не рекомендуется банан кормящей маме в 1 месяц.

Бананы кормящим – крепят или слабят?

Фрукт содержит много клетчатки, калия, крахмала. Трудно однозначно сказать, усилит он перистальтику кишечника или, напротив, замедлит её.

Грубоватая структура клетчатки вызывает раздражение слизистой, когда проходит по кишечнику. Это приводит к напряжению мускулатуры этого органа и ускоряет освобождение от каловых масс. Поэтому можно утверждать, что употребление бананов способствует расслаблению кишечника.

Всем ли кормящим мамам можно бананы?

Разобравшись с тем, можно ли банан после родов кормящей женщине, остановимся на возможных ограничениях в употреблении этого фрукта.

Противопоказания к употреблению бананов в пищу:

• сахарный диабет (фрукт содержит много фруктозы, сахарозы, глюкозы);
• варикозное расширение вен;
• тромбофлебит;
• высокая кислотность желудка (плод вызовет изжогу или усилит её);
• аллергические реакции на фрукт у ребёнка или его матери.

Нужно понимать, что употреблять банан при отсутствии противопоказаний, нужно с осторожностью. Если после кормления, у младенца появился понос или запор, покраснения, сыпь, то от бананов нужно отказаться.

Правила употребления бананов при ГВ

Чтобы малыш не пострадал от маминых пищевых экспериментов, вводить любые новые продукты в рацион кормящей женщины нужно осторожно, постепенно, соблюдая меру.

Включение в рацион кормящей мамочки

Первый месяц кормления, начиная с роддома, кормящим мамам следует придерживаться специально разработанного меню специалистами. Отметим, что первую неделю из фруктов разрешают кушать только яблоки (и то только ½ в день). В этот период стоит исключить наличие в рационе продуктов, которые имеют большое количество крахмала. К сожалению, в эту группу попадает и банан. После того, как кормящая мама оказывается в стенах родного дома, контроль употребляемых продуктов переходит в ее руки. И тут снова непременно возникнет вопрос об употреблении бананов (есть одни яблоки целый месяц надоест каждому).

Оптимальный вариант – спросить педиатра. Он может запретить употреблять определенный продукт в зависимости от месяца кормления. Еще причиной противопоказаний могут быть известные аллергии матери или выявленные аллергические реакции малыша. В большинстве случаев употреблять бананы можно, но начинать стоит постепенно.

Один день 1/5 банана, второй 1/3 и т. д. Это поможет выявить еще на начальном этапе реакцию организма и предотвратить осложнение ситуации (представьте, что будет с ребенком, если у него аллергия на бананы, а мама, не проверив, скушала их больше килограмма).

Вводить в рацион новые продукты (яблоки не в счет) следует поочередно. Только так можно выявить причину аллергии в случае ее возникновения. Возникновение аллергии на бананы у ребенка при вскармливании грудью может появиться только в случае, если его организм не переносит крахмал. Отметьте себе, что употребление банана может вызвать колики в животике малыша или вздутие. Если после употребления банана организм ребенка отреагировал именно таким образом, то ближайший месяц лучше отказаться от экзотики (на подмогу снова придут хваленые яблоки).

Суточная норма при кормлении

Употребление банана принесет пользу в ряде случаев:

• При нехватке в организме матери калия. Конечно, диету в таком случае не стоит основывать на одних бананах, но они будут приносить явную пользу.
• Если у мамы есть симптомы послеродовой депрессии. Употребление продуктов, содержащих серотонин, способствует улучшению настроения.
• Когда нет времени приготовить покушать. Экзотический плод позволит насытиться на некоторое время и даст организму медленные углеводы, которые полезны для любого организма.

Спокойно употреблять банан в любых количествах возможно, если масса тела матери не превышает вес до беременности на 5 кг.

Конечно, от одних бананов массы особенно не прибавиться, но желание кушать по килограмму за раз здоровым назвать нельзя. Также нужно удостовериться в том, что у матери и малыша нет признаков аллергии (бананы вызывают ее значительно чаще, чем те же яблоки). Учтите, что легкое покраснение или шелушение кожного покрова младенца, а также колики в животике новорожденного до 3 месяцев не считаются признаками аллергии. Насторожиться стоит только в случае увеличения пятен или их наличия на протяжении долгого периода.

Можно ли есть на ночь и натощак

Если женщина соблюдает осторожность, дитя хорошо переносит грудное молоко, то бананы можно и нужно кушать. Допускается их употребление в дневное время. А вот от экспериментов и употребления фрукта на голодный желудок или перед сном, следует воздержаться.

Как купить «правильные» бананы кормящим, какие полезней

На прилавках магазинов можно найти самые разные сорта бананов. Помимо этого, они могут отличаться по цвету, уровню спелости. Какие фрукты лучше выбирать для кормящей мамочки, чтобы они не навредили ей и малышу? Попробуем разобраться.

Коричневые мягкие

Коричневые плоды почти не содержат крахмал, он уже преобразовался в глюкозу. Впрочем, это не лишает их пищевой ценности.

Фрукт с коричневой кожицей содержит много питательных веществ, без которых нельзя добиться крепких костей и мышц. Помимо этого, употребление такой разновидности бананов снижает стрессовое воздействие на организм, улучшает настроение.

Твёрдые жёлтые

Твёрдые плоды с жёлтой кожицей содержат много сахара, в них высокий гликемический индекс. Фрукты такого вида имеют нормальную степень зрелости, богаты содержанием питательных веществ (калия, аскорбиновой кислоты, витамина В6, пищевых волокон).

В жёлтых плодах меньше резистентного крахмала, чем в зелёных. Этот элемент ответственен за нормализацию кишечной микрофлоры, отвечает за поддержание правильного уровня сахара в крови.

Зелёные

В плодах с зелёной кожицей много крахмала, он трудно усваивается пищеварительной системой. Такая ситуация может стать причиной дискомфорта в животе, повышения газообразования. Однако такие фрукты помогают нормализовать содержание сахара в крови, предупреждают развитие сердечно-сосудистых заболеваний.

Пятнистые

Такие бананы отличаются высоким уровнем сахара и небольшим содержанием крахмала. В них много антиоксидантов, которые выступают на защиту организма от развития опухолевых процессов.

Почерневшие

Плоды, на кожице которых появились чёрные пятна — признак гниения, кушать нельзя.

Вкусные рецепты приготовления

Почему кормящим нельзя банан? Можно! Если нет противопоказаний, а малыш хорошо реагирует на грудное молоко. Главное, правильно приготовить этот фрукт. Ниже представлены рецепты, которые может взять на заметку кормящая мамочка. Кстати, эти блюда можно предложить ребёнку, когда он достигнет возраста двух лет.

Банановый кекс

Процесс приготовления бананового кекса:

• смешать 50 гр сливочного масла и 2 ст. л. сахарной пудры;
• добавить 1 стакана молока и половину чайной ложки соды;
• тщательно перемешать;
• всыпать 1 стакан просеянной муки;
• перетереть один банан и соединить с остальными ингредиентами;
• перемешать до однородности;
• выпекать в духовке, предварительно разогретой до 150 градусов, в течение 30 минут.

Кекс можно кушать с чаем или молоком, он хорош в тёплом и холодном виде.

Каша

Овсяная каша с бананом готовится очень просто:

• очистить от кожуры 2 банана;
• мякоть одного банана размять вилкой до пюреобразной массы;
• добавить 35 гр мелких овсяных хлопьев, немного мёда или сахара по вкусу;
• 350 мл кокосового молока подогреть, не доводя до кипения;
• залить овсянку и банан подогретым молоком, дать настояться 5 минут;
• смесь распределить по формочкам объёмом в 280 мл;
• поставить в духовку, предварительно разогретую до 200 градусов;
• выпекать 20-30 минут;
• второй банан нарезать на ломтики;
• довести до кипения на сковороде 40 гр сахара, половину чайной ложки оливкового масла и 1 ч. л. чистой воды;
• поджаривать до золотистого оттенка (примерно по две минуты с обеих сторон).

Готовую овсянку подавать на стол, предварительно украсив кармелизованными бананами.

Коктейль

Банановый коктейль легко готовится, отличается отличным вкусом и высокой питательной ценностью.

Процесс приготовления:

• нарезать на ломтики 1 банан;
• соединить 1 стакан кефира и 1 ст. л.  мёда;
• добавить банан;
• тщательно взбить блендером;
• при желании – добавить ягоды.

Такой коктейль – отличный вариант летнего десерта в жару, он освежит, насытит, подарит витаминный заряд.

Печенье с бананом и творогом

Банановое печенье с добавлением творога – настоящая находка. Это вкусный десерт и  источник кальция, так необходимого кормящей женщине.

Процесс приготовления:

• размять вилкой мякоть одного банана;
• добавить 1 стакан муки, 1 ст. л. сахара, 200 гр обезжиренного творога, немного шоколада;
• замесить тесто;
• сформировать печенье;
• разложить на противне, застеленном смазанной растительным маслом пекарской бумагой;
• выпекать в предварительно разогретой духовке до 180 градусов, в течение 25 минут.

Банановое печенье хорошо подходит для полдника, оно хорошо насыщает и не содержит много калорий.

Сушёные, вяленые бананы

Запеченный банан кормящим женщинам или его сушёная, вяленая разновидность, разрешены и очень вкусны. Единственное, они имеют высокое содержание калорий, поэтому кушать их нужно понемногу. В идеале, добавляя в десерты, компоты в небольшом количестве.

Заключение

Можно кормящим бананы? В меню кормящей матери могут быть разные продукты, если она их употребляла до и во время беременности. Главное, отказаться от экспериментов, знакомства с новыми блюдами, соблюдать меру. Банан по праву считается одним из безопаснейших продуктов, его можно включать в рацион недавно родившей женщины. Но, лучше дождаться пока малышу исполнится месяц и внимательно наблюдать за его реакциями.

Советы врачей, мнение доктора Комаровского

Если вы всё ещё сомневаетесь, стоит ли пробовать бананы во время ГВ, прочтите советы докторов:

• важно выбирать только спелые плоды, без следов порчи и гнили;
• вводить в свой рацион постепенно, внимательно отслеживая реакции младенца;
• если дитя хорошо переносит плоды, можно съедать по 1-2 штуки через день;
• чтобы проверить, стал ли банан причиной ухудшения пищеварения у малыша, нужно отложить все эксперименты на три дня, затем съесть немного фрукта и подождать, будет ли негативная реакция;
• не стоит кушать фрукт с регулярной периодичностью, лучше включать его в свой рацион изредка.

Бананы – полезные и вкусные плоды. Разумное их употребление, со вниманием к состоянию младенца, допускается во время грудного вскармливания.