Содержание
Кормление ребенка грудью до 12-14 месяцев — огромный вклад матери в его здоровье. В этот период задается основа иммунной системы малыша. Естественное вскармливание позволяет передать ребенку ценные вещества, содержащиеся в грудном молоке мамы. Чтобы процесс грудного вскармливания приносил только пользу, мамам необходимо правильно питаться.
Обязательно должна соблюдаться диета кормящей мамы, включающая в себя 2 списка — разрешенных и запрещенных продуктов.
Основные ее принципы следующие:
Кушать нужно примерно 5-6 раз в день, лучше всего непосредственно перед кормлением малыша.
Это может быть не только вода, но и некрепко заваренный черный и зеленый чай или компот из сухофруктов. В компот, кроме яблок, при варке можно положить чернослив и курагу. Вся жидкость пойдет на повышение лактации матери.
Она должна включать в себя каши, овощи, фрукты, обильное полезное питье, мясные и рыбные продукты. В зависимости от возраста малыша и его индивидуальных особенностей, таких как склонность к аллергии, диета будет меняться.
Например, белокочанную капусту ни в каком виде. Особенно вредно есть квашеную капусту. Сам по себе тяжелый продукт, вызывающий повышенное газообразование, отягощен в этом случае солью и приправами, которые также категорически запрещены кормящей матери. Но при этом есть пекинскую капусту и брокколи маме малыша вполне допустимо. Кофе, клубника, цитрусовые, шоколад врачи также настоятельно не рекомендуют есть во время вскармливания грудью ребенка.
Еду можно также тушить, запекать. Не нужно жарить мясо, рыбу и овощи. Такую еду матери ребенка на естественном вскармливании есть нельзя.
В первые 10-14 дней после появления малыша его маме нужно с большой осторожностью пить молоко, оно может вызвать аллергию в этот период. Далее, в более поздний период, нужно пить молоко, добавлять его в чай, кушать каши с молоком, йогурты — лучше домашнего приготовления.
Главное, всегда смотреть, чтобы молочная продукция для питания мамы была свежей. Диета, включающая молочные продукты, будет способствовать улучшению лактации.
Есть их можно только в сезон. Оптимальным будет выбор зеленых и желтых фруктов — это зеленые яблоки, груши, бананы.
Можно лишь увеличить потребление продуктов на 25-30%.
Через молоко матери токсины обязательно попадут в организм малыша. То же самое касается и курения. Его вред неоспорим.
Любая свежая зелень — укроп, руккола, петрушка — снижают процесс газообразования.
Добавлять любой новый продукт в рацион мамы нужно аккуратно, можно есть его с утра и в течение дня смотреть на реакцию ребенка. Для хорошей лактации врачи рекомендуют выпивать стакан теплого напитка непосредственно перед кормлением.
Известный педиатр Комаровский разработал систему питания для кормящей матери. Она так и называется — диета Комаровского. По мере роста ребенка в рацион матери можно вводить новые продукты.
Система пищеварения малыша еще совсем слабая, потому диета кормящей матери с рождения до месяца ребенка содержит самые простые продукты:
Диета кормящей матери уже более разнообразна:
В эти месяцы диета кормящей женщины уже не такая строгая:
Диета кормящей мамы 6-месячного малыша включает в себя морские продукты, например, морскую капусту, жареную пищу. Здесь надо очень аккуратно вводить каждый отдельный продукт, наблюдая за реакцией ребенка. Также допустимо ввести в рацион чеснок, бобовые и яйца.
После того, как пройден годовой рубеж, можно переходить на обычное питание, главное, чтобы оно было здоровым. Теперь можно позволить себе даже «Чернослив в шоколаде»!
Какие продукты не включает диета мамы грудничка (особенно это касается первых трех месяцев):
Эти продукты вызывают сильное газообразование у малыша.
Специалисты по грудному вскармливанию рекомендуют родителям детей, находящихся на грудном вскармливании, завести дневник для записи продуктов, введенных в рацион. Это поможет определить, какие из них вызывают не очень хорошую реакцию у ребенка и вовремя их отменить. Например, каши, при всей своей пользе, пойдут не каждому малышу. Особое внимание требуется обратить на гороховую, пшенную и рисовую каши.
Диета женщины при грудном вскармливании вполне разнообразна и чрезвычайно полезна. Важно постоянно следить за ответом организма малыша на новый продукт и вовремя устранять причину проблемы.