Депрессия – это расстройство психики, главными симптомами которого являются подавленное состояние, неспособность делать что-либо из-за морального опустошения, пессимизм. Далее расскажем, как самостоятельно справиться с депрессией.
Звучит страшно, на деле – ещё страшнее. Постоянная апатия рушит жизнь, а сил построить новую у человека просто нет. Обычно в такой ситуации люди общаются к психологу или психиатру, принимая лекарственные препараты, и даже лежат в клиниках.
Возможно ли побороть депрессию без врачей?
Но есть ситуации, когда человек отказывается от этого. Здесь важно понять, что признать болезнь, но хотеть справиться самостоятельно и твердить себе про «недостаточно сильную
болезнь» – разные вещи.
Во втором случае помощь врача точно нужна, как бы не хотелось это признавать.
Характеры людей бывают совершенно разные. Иногда желание всё держать в своих руках выше, чем болезнь. После непосредственного принятия проблемы, нужно начать искать решение.
Самым лучшим и простым советом станут книги. В двадцать первом веке доступно огромное количество материала на тему психологии и конкретно депрессии. Книги можно купить или взять в библиотеке, а так же скачать бесплатно в интернете.
Не стоит спешить прочитать всё сразу. Лучше всего осознанно воспринимать каждую строчку, делать пометки в блокнот и анализировать свою ситуацию.
Поддержку можно найти у друзей. Так будет намного проще и комфортнее проходить через трудности. Друзья, если они настоящие, способны выслушать и высказать своё мнение. Точно также стоит попробовать поговорить с родителями. Как ни крути, близкие люди явно помогут выйти из состояния апатии.
Необходимо выходить из дома. Да, тяжело. Да, не хочется. Но нужно бороться. Свежий воздух и, в принципе, активный отдых положительно влияет на тело и моральное состояние. Отличным решением может стать занятие йогой или танцами.
Не стоит забывать про сбалансированное питание и хороший сон. Это основные составляющие элементы здорового образа жизни. Достаточное количество всех витаминов, жиров, углеводов, белков и клетчатки – ключ к хорошему самочувствию.
Эти советы помогут людям на начальном этапе развития депрессии, либо просто тем, у кого наблюдается продолжительная апатия.
Необходимо понимать, что клиническую депрессию вылечить намного труднее. В этом случае, конечно же, лучше наблюдаться у специалиста и пить выписанные им лекарства.
Депрессия – это не стыдно. Её можно победить. Главное – это осознать и принять её наличие.
